Actividad física: nunca es tarde para empezar

Escribe Silvina Scaglia – Licenciada en Nutrición

 

P12-f1 scagliaDecidiste comenzar a realizar actividad física, muy buena elección. Ahora bien: lo importante es abandonar el sedentarismo y comenzar a moverte, cuando y como puedas.

Más allá del tipo de actividad que estés dispuesto a iniciar, es indispensable que te resulte divertida y la puedas disfrutar y, además, que sea sostenible en el tiempo y adaptada a tus posibilidades y preferencias.

Antes de empezar, es conveniente que te sometas a un chequeo médico para conocer qué ejercicios físicos tolera tu cuerpo, sin efectos adversos para tu salud.

¿Cómo comenzar?

  1. Inicia la actividad progresivamente para que tu cuerpo se vaya adaptando.
  2. Intentá aumentar en forma gradual la duración y posteriormente la intensidad de la actividad.
  3. Recordá elongar antes y después de la rutina de ejercicios.
  4. Establecé objetivos y registrá tus esfuerzos para evaluar tu evolución.
  5. Controlá que tu alimentación se adapte a tu actividad física.

¡¡¡Hoy puede ser un buen día para empezar!!!

 

Hasta la próxima…

 

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