El milagro de la nutrición

Escribe Silvina Scaglia Lic. en Nutricion

El agua en nuestro cuerpo contribuye al buen funcionamiento de todas nuestras células, sirve como transporte de nutrientes, ayuda a excretar productos de desecho, lubrica nuestros tejidos y articulaciones, previene el estreñimiento y participa en la termorregulación de la temperatura corporal.

La mayor parte del organismo es agua, por lo tanto debes realizar un aporte constante de líquidos para mantener los niveles estables.

Es importante saber que los argentinos ingerimos muy poca cantidad de agua pura, no se trata únicamente de la cantidad de agua que se beba sino de la calidad. Es decir de los dos o tres litros diarios recomendados más de la mitad debería ser agua pura.

Debemos recordar por otra parte que la sed es un mecanismo tardío, es decir que cuando se llega a sentir esa sensación ya ha comenzado el proceso de deshidratación.

¿Cómo lograr evitar llegar a esta situación?

Tomá un vaso de agua antes de ir a dormir y al despertarte, hacerlo a temperatura natural, cuando hagas actividad física, tomá agua de a pequeños sorbos.

A recordar siempre: el agua sustancia principal del organismo, necesaria para el crecimiento, reproducción y mantenimiento de la salud.

Hasta la próxima…